Cómo conseguir un cuerpo 10

1.  Debes comer al menos 1.200 calorías al día.
2.  La mayoría de tus alimentos deben ser frutas, verduras, granos enteros, cereales            integrales, proteínas vegetales, proteínas animales sin grasas -pescado, pollo-.
3.  Evita las gaseosas -aún las light-, el alcohol, los dulces, la sal, los fritos, las comidas  rápidas.
4.  Consume menos carbohidratos, pero no los elimines al completo de la dieta.
5.  No consumas todas tus calorías en dos comidas, distribúyala en cinco o seis.
6.  Combina una dieta de 1200 calorías y una de 1800 para perder peso más rápidamente.
7.  Consume entre 100 y 225 gramos de proteínas diarias.
8.  Bebe 2 litros de agua al día.
9.  Desayuna bien todos los días.
10.  Evita comer muy tarde en la noche, antes de irte a dormir.
11.  Date un gusto de vez en cuando.
12.  Consume sopas, en lo posible no las crema, sino aquellas que tengan gran cantidad de fibra y bajas calorías.
13.  Come despacio
14.  Practica ejercicio cardiovascular al menos media hora cada día, entre cuatro y seis veces por semana. Correr, caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar, elige el ejercicio que más te guste o combina varios. Si quieres probar, experimenta: no a todo el mundo le gusta lo mismo, así que debes encontrar algo que realmente te llame la atención.